✨7 Hábitos Simples que Mudaram Minha Rotina e Melhoraram Minha Autoestima ✨

Sabe aqueles dias em que a gente sente que precisa dar um up na energia e no amor-próprio? Pois é… eu também já passei por isso. Com o tempo, fui percebendo que pequenas atitudes no dia a dia podem transformar não só a rotina, mas a forma como a gente se enxerga. E o melhor: sem complicação. Hoje quero compartilhar com você 7 hábitos simples que comecei a incluir na minha rotina e que fizeram toda a diferença na minha autoestima e bem-estar. E o mais legal? Você pode começar agora mesmo, sem precisar de nada difícil ou caro.

5/21/20252 min read

✨ 1️⃣ Começar o Dia com Alongamento e 3 Respirações Profundas

Antes de pegar o celular ou levantar correndo, tire 1 minutinho na cama para se espreguiçar e fazer 3 respirações bem profundas. Isso relaxa os músculos, acalma a mente e te coloca no clima para um novo dia.

Dica: Faça alongamentos suaves de braços, pescoço e pernas antes de se levantar.

✨ 2️⃣ Tomar 1 Copo de Água Assim Que Acordar

Pode parecer bobo, mas hidratar o corpo logo ao acordar melhora a disposição, ativa o metabolismo e ajuda a despertar. Deixe sua garrafinha ou copo de água do lado da cama e faça disso um ritual matinal.

Se quiser dar um boost: adicione algumas gotinhas de limão.

✨ 3️⃣ Anotar 1 Coisa Boa Que Aconteceu no Dia

Nem sempre o dia é perfeito, mas sempre existe algo bom — por menor que seja. Antes de dormir, anote no celular ou em um caderninho 1 coisa legal ou leve que aconteceu: um elogio, um pôr do sol bonito, um momento engraçado.

Esse hábito simples muda nossa forma de enxergar o dia a dia e treina a mente para valorizar as coisas boas.

✨ 4️⃣ Reservar 15 Minutos Para Você Todos os Dias

A rotina pode ser corrida, mas 15 minutinhos só seus fazem diferença. Pode ser para ouvir música, assistir uma série, cuidar da pele, dançar ou até não fazer nada.

Se permita esse tempo de respiro. Seu corpo e sua mente agradecem.

✨ 5️⃣ Fazer Um Pequeno Ritual de Beleza ou Autocuidado

Não precisa ser um dia inteiro de spa (a não ser que você queira 😍). Um simples esfoliante labial, passar óleo cheiroso no corpo ou cuidar das unhas já melhora o humor e aumenta a autoestima.

Dica: Escolha um dia da semana para fazer um ritual maior — com máscara facial, banho demorado e música relaxante.

✨ 6️⃣ Praticar o 'Não Me Cobrar Tanto'

A gente vive se cobrando: por produtividade, aparência, corpo, estudos, trabalho… e isso cansa. Então, um hábito que comecei foi me permitir descansar, errar e não me exigir perfeição o tempo todo.

Frase que levo comigo: "Tudo bem não dar conta de tudo hoje."

✨ 7️⃣ Desconectar do Celular Antes de Dormir

Dormir mexendo no celular pode atrapalhar o sono e a saúde mental. Tente trocar a tela por um livro, playlist leve ou apenas um momento de silêncio e reflexão antes de dormir.

Se conseguir, faça esse teste por 3 noites seguidas e sinta a diferença.

🌸 Esses pequenos hábitos melhoraram minha autoestima, o jeito como eu vejo meus dias e a leveza com que lido com a rotina. Se você sente que também precisa de mais carinho com você mesma, comece aos poucos. Escolha 3 desses hábitos para testar durante a semana e depois me conta como foi! 🌸